• Abdos fessiers

    Tonifier et mincir !
    Abdos fessiers

    Le cours

    Cours de renforcement musculaire de la ceinture abdominale et des fessiers. Affinez votre taille et sculpter vos fessiers!

    Coachs

    • Guillaume Peixoto
    • Eugenie Porquet

    Durée

    • 30 minutes
    • Guillaume Peixoto

      Guillaume Peixoto

      Coach sportif individuel diplômé d'état, spécialisé et expérimenté.

      Le sport a, depuis mon plus jeune âge occupé une grande place dans ma vie. Plusieurs titres sportifs incluant une première place en championnat de France d’athlétisme sont à mon actif. En effet, le sport a toujours été une passion pour moi. Et l’envie de transmettre cette passion me dévore. Diplômé d’état dans les métiers de la force et de la forme, je vous amènerai à tous vos objectifs quels qu’ils soient, dans la joie et la bonne humeur. A vos tenues !

    • Eugénie Porquet

      Eugénie Porquet

      Coach sportif individuel diplômé d'état, spécialisé et expérimenté.

      Sportive passionnée depuis sa tendre jeunesse, Eugénie vous transmettra avec énergie son goût du sport. Diplômée d’Etat des métiers de la forme et fort d’une expérience personnelle, Eugénie vous apportera dans la bonne humeur son soutien et ses connaissances pour que chaque séance vous rapproche un peu plus de votre objectif.

      Parcours

      • BPJEPS  Activités gymniques de la forme et de la force – Forme en cours collectif.
      • CQP, animateur de loisirs sportifs option activités gymniques d’entretien et d’expression.
  • Pilates

    Equilibre corporel et posture
    Pilates

    Le cours

    Le Pilates permet de rééquilibrer tous les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles profonds qui interviennent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale.

    Par des exercices variés, on renforce les muscles trop faibles et décontracte les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, mais également du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

    Coach

    • Sébastien Lalandre

    Nos cours de Pilates se déroulent sous la supervision d’un instructeur diplômé. Il est à noter que tout le monde peut pratiquer le Pilates, il n’y a aucune limite d’âge et chacun progresse à son niveau.

    Durée

    • 45 minutes
    • 30 minutes
    • Sébastien Lalandre

      Sébastien Lalandre

      Coach sportif individuel diplômé d'état, spécialisé et expérimenté.

       

      Diplômes et formations

      • Diplômé d’état (B.E.A.E.C.P.C.) + (Ha.Cu.M.E.S.E.)
      • Diplôme universitaire A.G.D.A.S à Dijon.
      • Diplôme fédéral d’entraineur basket.

      Carrière sportive

      • Compétiteur en cyclisme sur route (FFC et UFOLEP)
      • Plusieurs participations à des épreuves longues distances cyclistes (Paris – Roubais, 24h du Mans…)

      Expérience professionnelle

      • Responsable de la salle de musculation et des cours de gym du Club Sportif des Armées à Nevers.
      • Responsable de salles de musculation associatives.
      • Cours de gym dans des clubs associatifs.
      • Coach de jeunes basketteurs à St Georges-sur-Baulches.
  • Zumba

    Chorégraphies sur des rythmes endiablés !
    Zumba

    Le cours

    La Zumba associe des musiques latines et internationales à une séance d’exercices fun et efficace. Appoigny Fitness vous propose des chorégraphies simples sur des rythmes endiablés ! Ouvert à toutes et à tous.

    Coachs

    • Eugénie Porquet

    Durée

    • 45 minutes
    • Eugénie Porquet

      Eugénie Porquet

      Coach sportif individuel diplômé d'état, spécialisé et expérimenté.

      Sportive passionnée depuis sa tendre jeunesse, Eugénie vous transmettra avec énergie son goût du sport. Diplômée d’Etat des métiers de la forme et fort d’une expérience personnelle, Eugénie vous apportera dans la bonne humeur son soutien et ses connaissances pour que chaque séance vous rapproche un peu plus de votre objectif.

      Parcours

      • BPJEPS  Activités gymniques de la forme et de la force – Forme en cours collectif.
      • CQP, animateur de loisirs sportifs option activités gymniques d’entretien et d’expression.
  • Circuit Training

    Remise en forme et amincissement
    Circuit Training

    Le cours

    L’institut Bruchon propose un travail cardio musculaire sous forme de circuit enchaînant une série d’exercices dans un but d’amincissement. Cette pratique sportive permet notamment de renforcer la capacité musculaire et de travailler sur l’endurance cardiovasculaire.

    Coachs

    • Julien Gallet

    Durée

    • 30 minutes
  • Body Barre

    Force et endurance !
    Body Barre

    Le cours

    Le Body Barre est un cours collectif en musique visant à renforcer et à sculpter l’ensemble du corps. Il s’agit d’un cours avec poids pour tonifier et améliorer votre condition cardio musculaire .

    Coachs

    • Guillaume Peixoto

    Durée

    • 30 minutes
  • Fessiers

    Tonifier et mincir !
    Fessiers

    Le cours

    Cours de renforcement musculaire de la ceinture abdominale, les cuisses et les fessiers. Affinez votre taille et sculpter vos fessiers!

    Coachs

    • Eugénie Porquet

    Durée

    • 30 minutes
  • Xtrem Pilates

    Equilibre corporel, posture et mouvement
    Xtrem Pilates

    Le cours

    Xtrem Pilates propose des enchaînements de mouvements et de postures issus de la Méthode Pilates reconnue pour son efficacité et ses bienfaits sur les plans musculaires et articulaires et du Hatha Yoga discipline comptant des pratiquants dans le monde entier.

    Votre corps va changer, votre silhouette devenir plus ferme, plus tonique et plus mince. Au fur et à mesure des séances vous allez progressivement développer la force, la souplesse, l’équilibre et le système cardiaque. Vos muscles vont se tonifier, les tensions musculaires disparaître, acquérir plus de souplesse et d’équilibre et obtenir un ventre plat.

    Coach

    • Sébastien Lalandre

    Nos cours d’Xtrem Pilates se déroulent sous la supervision d’un instructeur diplômé. Il est à noter que tout le monde peut pratiquer l’Xtrem Pilates, il n’y a aucune limite d’âge et chacun progresse à son niveau.

    Durée

    • 45 minutes
    • Sébastien Lalandre

      Sébastien Lalandre

      Coach sportif individuel diplômé d'état, spécialisé et expérimenté.

       

      Diplômes et formations

      • Diplômé d’état (B.E.A.E.C.P.C.) + (Ha.Cu.M.E.S.E.)
      • Diplôme universitaire A.G.D.A.S à Dijon.
      • Diplôme fédéral d’entraineur basket.

      Carrière sportive

      • Compétiteur en cyclisme sur route (FFC et UFOLEP)
      • Plusieurs participations à des épreuves longues distances cyclistes (Paris – Roubais, 24h du Mans…)

      Expérience professionnelle

      • Responsable de la salle de musculation et des cours de gym du Club Sportif des Armées à Nevers.
      • Responsable de salles de musculation associatives.
      • Cours de gym dans des clubs associatifs.
      • Coach de jeunes basketteurs à St Georges-sur-Baulches.
  • Step

    Endurance et coordination
    Step

    Le cours

    Le Step est un cours athlétique et amusant, à l’aide d’un step pour monter et descendre au rythme d’une musique entraînante.

    Ce cours de step est bénéfique pour tonifier le bas du corps, améliorer la capacité cardiovasculaire,  la coordination et le travail de la force fonctionnelle du haut et du bas du corps. L’objectif d’un cours de Cardio Step est d’améliorer la force et l’endurance des principaux groupes de muscles, tout en brûlant des calories.

    Coach

    • Sébastien Lalandre

    Durée

    • 60 minutes
    • Eugénie Porquet

      Eugénie Porquet

      Coach sportif individuel diplômé d'état, spécialisé et expérimenté.

      Sportive passionnée depuis sa tendre jeunesse, Eugénie vous transmettra avec énergie son goût du sport. Diplômée d’Etat des métiers de la forme et fort d’une expérience personnelle, Eugénie vous apportera dans la bonne humeur son soutien et ses connaissances pour que chaque séance vous rapproche un peu plus de votre objectif.

      Parcours

      • BPJEPS  Activités gymniques de la forme et de la force – Forme en cours collectif.
      • CQP, animateur de loisirs sportifs option activités gymniques d’entretien et d’expression.
  • Body Sculpt

    Renforcement musculaire
    Body Sculpt

    Le cours

    Le Body Sculpt est un cours de renforcement musculaire basé sur des mouvements visant à une tonification générale de votre corps (cuisses, abdominaux, fessiers, dorsaux, biceps, etc…) et se terminant par des étirements qui vous apporteront détente et bien-être.

    Coachs

    • Eugénie Porquet
    • Guillaume Peixoto
    • Sébastien Lalandre

    Durée

    • 45 minutes
    • Sébastien Lalandre

      Sébastien Lalandre

      Coach sportif individuel diplômé d'état, spécialisé et expérimenté.

       

      Diplômes et formations

      • Diplômé d’état (B.E.A.E.C.P.C.) + (Ha.Cu.M.E.S.E.)
      • Diplôme universitaire A.G.D.A.S à Dijon.
      • Diplôme fédéral d’entraineur basket.

      Carrière sportive

      • Compétiteur en cyclisme sur route (FFC et UFOLEP)
      • Plusieurs participations à des épreuves longues distances cyclistes (Paris – Roubais, 24h du Mans…)

      Expérience professionnelle

      • Responsable de la salle de musculation et des cours de gym du Club Sportif des Armées à Nevers.
      • Responsable de salles de musculation associatives.
      • Cours de gym dans des clubs associatifs.
      • Coach de jeunes basketteurs à St Georges-sur-Baulches.
  • Fit Punch

    Tonicité, flexibilité et endurance
    Fit Punch

    Le cours

    Le Fit Punch est un mix de boxe, de kick boxing et surtout de fitness. L’objectif est plus cardio que combat. Les enchaînements avec les pieds et les mains permettent de brûler un maximum de calories et de gagner en tonicité, flexibilité et en endurance.

    Coach

    • Guillaume Peixoto
    • Eugénie Porquet

    Durée

    • 45 minutes
    • 30 minutes
  • Stretching

    Étirements et relaxation
    Stretching

    Le cours

    le Stretching vous permet d’étirer à tour de rôle tous vos muscles du corps afin de libérer votre corps de toutes les tensions parasites qui l’envahissent.

    Des postures douces et lentes qui favoriseront la détente et le retour au calme. Ces assouplissements et étirements vous apporteront détente et bien-être au quotidien.

    Coach

    • Eugénie Porquet

    Durée

    • 45 minutes
    • 15 minutes
    • Eugénie Porquet

      Eugénie Porquet

      Coach sportif individuel diplômé d'état, spécialisé et expérimenté.

      Sportive passionnée depuis sa tendre jeunesse, Eugénie vous transmettra avec énergie son goût du sport. Diplômée d’Etat des métiers de la forme et fort d’une expérience personnelle, Eugénie vous apportera dans la bonne humeur son soutien et ses connaissances pour que chaque séance vous rapproche un peu plus de votre objectif.

      Parcours

      • BPJEPS  Activités gymniques de la forme et de la force – Forme en cours collectif.
      • CQP, animateur de loisirs sportifs option activités gymniques d’entretien et d’expression.
  • Abdos Flash

    Renforcement abdominal
    Abdos Flash

    Le cours

    L’Abdos Flash met l’accent sur le travail des abdominaux aussi bien profonds que superficiels, grâce à vos efforts vous allez retrouver un bon gainage abdominal et par conséquent, un ventre plat !

    Coachs

    • Eugénie Porquet
    • Guillaume Peixoto

    Durée

    • 15 minutes